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Vegane Ernährung für Einsteiger: Das wichtigste Basiswissen und schnelle Rezepte Gebundene Ausgabe – 23. November 2021

4,6 von 5 Sternen 342 Sternebewertungen

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Einfache vegane Rezepte für Anfänger*innen
Das
ultimative Einsteiger-Buch für die vegane Küche von den Bestseller-Autoren Niko Rittenau und Sebastian Copien! Über 70 alltagsfreundliche Rezepte begleiten Sie auf Ihrem Weg zu einer gesunden veganen Ernährung – ob Linseneintopf mit Kartoffelnudeln oder mediterraner Spinat-Kichererbsensalat. Was sind die gesundheitlichen Vorteile der veganen Küche? Worauf gilt es zu achten? Wichtige Informationen rund um die vegane Lebensweise erleichtern den Einstieg.

Easy Vegan kochen – das Grundlagenbuch
Ein perfekter Mix aus
einfachen veganen Rezepten und Expertenwissen von dem Ernährungswissenschaftler und veganem Social Media-Star Niko Rittenau und Vegan-Koch Sebastian Copien. Die beiden Autoren sind absolute Profis auf ihrem Gebiet und haben sich in der Vegan-Szene unter anderem mit ihrem populären Kochbuch-Bestseller "Vegan-Klischee ade! Das Kochbuch" etabliert. In diesem veganen Kochbuch für Anfänger*innen präsentieren die beiden Autoren ihr geballtes Wissen und unkomplizierte Rezepte, die eine solide Basis für Ihren Start in die vegane Ernährung bilden.

Über 70 einfache & köstliche vegane Rezepte: Ob Gerichte, die jeder kennt und liebt wie veganisierte Schinkennudeln, Desserts & Süßes oder Express-Gerichte für den Feierabend – einfach für jede Gelegenheit findet sich das passende vegane Gericht. Egal ob Singlehaushalt oder Familienküche.
Wichtige Informationen & Tipps rund um die vegane Ernährung: Einfach und verständlich teilen die Autoren ihr fundiertes Profiwissen und erklären z.B. was die gesundheitlichen Vorteile der veganen Ernährung sind und worauf man bei veganer Küche achten muss.
Expertenwissen und Kochbuch in einem: Hilfreiche Tipps und Informationen rund um die vegane Ernährung kombiniert mit einfachen und leckeren Rezepten.

Vegan für Anfänger*innen leicht gemacht! Dieses vegane Kochbuch für Einsteiger*innen ist der ideale Begleiter für Ihren Start in die vegane Ernährungsweise.

Beliebte Taschenbuch-Empfehlungen des Monats
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Von der Marke


Produktbeschreibung des Verlags

Vegane Ernährung für Einsteiger
Vegane Ernährung für Einsteiger

Endlich vegan! Aber wie?

Sich vegan zu ernähren ist nicht nur nachhaltig und tiergerecht, sondern vor allem auch lecker, genussreich und ausgewogen! In "Vegane Ernährung für Einsteiger" bekommt ihr von den Autoren Niko Rittenau und Sebastian Copien fundiertes ernährungswissenschaftliches Wissen, Tipps, Informationen und zahlreiche leckere Gerichte. Mit über 70 veganen Rezepten gelingt euch der Einstieg in die vegane Ernährung perfekt.

So gelingt der Umstieg zur veganen Ernährung

Vegane Ernährung für Einsteiger

Der richtige Einstieg in die vegane Ernährung

Einfach und verständlich teilen die Autoren ihr fundiertes Profiwissen und zeigen zum Beispiel, wie die wichtigsten "5 am Tag"-Lebensmittel bei einer veganen Ernährung aussehen sollten.

Vegane Ernährung für Einsteiger

Vegan ganz ohne Verzicht

Linguine mit Roter Bete, Graupen-Bohnen-Risotto, Veganes Rahmgulasch und Schupfnudeln, Bananeneis, Schokoküchlein oder Zitronentartelettes. Leckere Rezepte sorgen für Abwechslung in der veganen Küche

Niko Rittenau und Sebastian Copien über "Vegane Ernährung für Einsteiger"

Das Video zeigt das verwendete Produkt.Das Video führt dich durch die Produkteinrichtung.Das Video vergleicht mehrere Produkte.Das Video zeigt das Produkt beim Auspacken.

Weitere Kochbücher für die vegane Ernährung

Produktbeschreibungen

Pressestimmen

Dieses vegane Kochbuch ist das ultimative Einsteigerkochbuch in die vegane Ernährung. ― Welt Vegan Magazin Published On: 2021-10-01

"Fazit: Das Buch empfiehlt sich für alle, die sich bewusst mit Ernährung auseinandersetzen möchten und kann auch Mischköstlerlnnen zu mehr veganer Variation im tägöochen Essen inspirieren." ―
ErnährungsUmschau - März 2022 Published On: 2022-03-01

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Niko Rittenau ist studierter Ernährungsberater, Veganer aus Überzeugung und Social-Media-Star. Mit seinem ersten Erfolgsbuch „Vegan-Klischee ade!“ hat er mit Vorurteilen aufgeräumt und bewiesen, dass vegane Ernährung ausgewogen, vollwertig und gesund ist. Zusammen mit dem Profikoch Sebastian Copien ist er Bestseller-Autor von "Vegan-Klischee ade! Das Kochbuch".

Sebastian Copien ist Koch und Autor von mehreren veganen Kochbüchern, darunter dem Bestseller "Vegan- Klischee Ade! Das Kochbuch". In München betreibt er eine Kochschule und leitet von dort seine Onlineakademie Vegan Masterclass, Europas größter veganen Kochschule. Als Mitbegründer des Plant Based Institute hält er immer wieder Kurse zum Thema Kochen und ist als Speaker auf Messen wie der Biofach, Veggieworld oder der Ambiente unterwegs. In seiner Münchner Kochlocation waren schon über 10.000 Menschen in den live Kursen oder Dinner-Events zu Gast.

Produktinformation

  • Herausgeber ‏ : ‎ Dorling Kindersley Verlag (23. November 2021)
  • Sprache ‏ : ‎ Deutsch
  • Gebundene Ausgabe ‏ : ‎ 272 Seiten
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 3831043256
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-3831043255
  • Abmessungen ‏ : ‎ 21.1 x 2.5 x 25.3 cm
  • Kundenrezensionen:
    4,6 von 5 Sternen 342 Sternebewertungen

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Kundenrezensionen

4,6 von 5 Sternen
342 weltweite Bewertungen

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Die Kunden sagen

Die Leser loben die leckeren und schnell zubereiteten Rezepte. Sie beschreiben sie als gut, verständlich und mit hilfreichen Informationen zum Thema veganer Ernährung. Das Buch wird für Anfänger und Langzeitveganer empfohlen.

KI-generiert aus dem Text von Kundenrezensionen.

22 Kunden erwähnen „Rezepte"22 positiv0 negativ

Kunden sind mit den Rezepten zufrieden. Sie beschreiben sie als lecker, gut und schnell zubereitet. Außerdem loben sie die Bratensoße und das Buch für eine gute Nährstoffversorgung.

"...nicht nur viel Basiswissen versprochen wurde, sondern auch viele Rezepte enthalten sind. Ich muss sagen, ich wurde nicht enttäuscht...." Mehr

"Sehr informatives Buch zum Einstieg in ein veganes Leben. Tolle Rezepte, einfach und schnell zum Zubereiten. Viele hilfreiche Tipps...." Mehr

"...Alleine das verdient 5 Sterne. Außerdem sind pro Rezept auch Abwandlungen angeben...." Mehr

"Ich bin sehr positiv überrascht. Die ersten Rezepte waren wirklich unglaublich gut und ich freu mich schon, die weiteren Rezepte nachzukochen...." Mehr

20 Kunden erwähnen „Verständlichkeit"20 positiv0 negativ

Kunden sind mit der Verständlichkeit des Buches zufrieden. Sie beschreiben es als gut zusammengefasst, informativ und detailreich. Es wird viel Basiswissen und hilfreiche Tipps für Einsteiger in der Küche vermittelt. Außerdem werden die Rezepte als übersichtlich, strukturiert und abwechslungsreich beschrieben.

"...Im Basisteil wird sehr gut strukturiert erklärt wie eine bedarfsdeckende vegane Ernährung funktioniert und worauf unbedingt geachtet werden muss...." Mehr

"Sehr informatives Buch zum Einstieg in ein veganes Leben. Tolle Rezepte, einfach und schnell zum Zubereiten. Viele hilfreiche Tipps...." Mehr

"...und die grundlegenden Themen zur veganen Ernährung sind sehr gut erklärt und oft durch Bilder und Grafiken dargestellt...." Mehr

"...Und obwohl das Buch wirklich sehr viel Wissen bündelt, ist es trotzdem überhaupt nicht überfordernd und lässt sich super leicht lesen...." Mehr

18 Kunden erwähnen „Zielgruppe"18 positiv0 negativ

Kunden sind mit der Zielgruppe des Buches zufrieden. Sie beschreiben es als wunderbar, ansprechend und interessant für Anfänger und Langzeitveganer. Einige loben die sympathischen Autoren und finden das Buch super.

"...Viele hilfreiche Tipps. Sehr sympathische Autoren. Bin am Überlegen noch weitere Bücher zu kaufen. Klare Kaufempfehlung." Mehr

"Das Buch ist super. Ich habe viele Rezepte ausprobiert und es hat genau meinen Geschmack getroffen...." Mehr

"Wie gewohnt ein super Buch von Niko und Sebastian. Dieses Buch hat den Vorteil, dass die Rezepte in relativ kurzer Zeit zu kochen sind...." Mehr

"...Ich fand es sehr interessant, auch wenn ich mich selbst nicht komplett vegan ernähre. Geht bei mir eher in Richtung fleischarme Ernährung...." Mehr

10 Kunden erwähnen „Schnelle Zubereitung"10 positiv0 negativ

Kunden sind mit der schnellen Zubereitung des Produkts zufrieden. Sie beschreiben die Rezepte als einfach und lecker, da sie in relativ kurzer Zeit zu kochen sind.

"...Tolle Rezepte, einfach und schnell zum Zubereiten. Viele hilfreiche Tipps. Sehr sympathische Autoren...." Mehr

"...Danach kommen Basic Rezepte, Frühstück und Snacks, einfache/schnelle Gerichte, emotionale Klassiker und Desserts...." Mehr

"...Dieses Buch hat den Vorteil, dass die Rezepte in relativ kurzer Zeit zu kochen sind...." Mehr

"...Kritik, finde ich das Buch trotzdem sehr gut mit seinen meist schnellen Rezepten. Gerade für Einsteiger...." Mehr

6 Kunden erwähnen „Geeignet für vegane Ernährung"6 positiv0 negativ

Kunden sind mit dem Buch zufrieden und beschreiben es als tolles Buch zum veganen Einstieg.

"...Buch ist wirklich klasse für einen knappen und dennoch fundierten Überblick des Veganismus. Woher kommt Veganismus ursprünglich?..." Mehr

"Ein super Buch für vegane Neulinge, super gut zusammengefasste Informationen zum Thema, einfache und leckere Rezepte...." Mehr

"Für Veganer geeignet. Tolle Rezepte." Mehr

"Tolles Buch zum veganen Einstieg..." Mehr

Interessante Einblicke ins Thema "Vegane Ernährung"
4 von 5 Sternen
Interessante Einblicke ins Thema "Vegane Ernährung"
Wer sich mit diesem Thema einmal auseinandersetzen möchte, findet in diesem Buch einiges wissenswertes. Ich fand es sehr interessant, auch wenn ich mich selbst nicht komplett vegan ernähre. Geht bei mir eher in Richtung fleischarme Ernährung. Dennoch habe ich einiges aus diesem Buch mitnehmen können, gerade was das ersetzen von bestimmten Lebensmitteln angeht. Das Thema ist definitiv umfangreich und man muss sich auf diesen Lebensstil komplett einlassen, damit das klappen kann. Beim Einkaufen muss man gerade zu Anfang viel Zeit investieren und sich mit den Produkten auseinander setzen. Ich finde das Thema Ernährung allgemein sehr wichtig und man sollte sich immer Gedanken darüber machen, was im Einkaufswagen landet.
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Spitzenrezensionen aus Deutschland

  • Bewertet in Deutschland am 2. September 2022
    Ich habe mir dieses Buch als Einstieg in die vegane Ernährung gekauft, weil hier nicht nur viel Basiswissen versprochen wurde, sondern auch viele Rezepte enthalten sind.
    Ich muss sagen, ich wurde nicht enttäuscht.
    Im Basisteil wird sehr gut strukturiert erklärt wie eine bedarfsdeckende vegane Ernährung funktioniert und worauf unbedingt geachtet werden muss. Die schöne Darstellung in Form von Bildern und Grafiken als Gedächtnisstützen haben mir hierbei gut gefallen. Die Texte sind gut verständlich und für mich als Einsteiger sehr informativ. Es werden auch Gründe aufgeführt, die für eine vegane Ernährung sprechen, sowie alle Hintergründe zu den tierischen Lebensmitteln und deren negative Auswirkungen dargelegt.
    Das "vegane Bullshit-Bingo" finde ich eine super Idee, bei der ich hier und da etwas schmunzeln musste. Trotzdem ist es eine gute Hilfestellung für den Alltag, da man tatsächlich oft Kommentare seiner Mitmenschen zu hören bekommt.

    Der Rezeptteil gefällt uns sehr gut und mehrmals wöchentlich im Einsatz. Schön ist, dass die Rezepte nicht nur für Kochneulinge, sondern auch für erfahrenere "Hobbyköche" geeignet sind. Es sind viele Basisrezepte enthalten, sodass eigentlich kaum Fertigprodukte zum Einsatz kommen müssen. Das schont auch den Geldbeutel und ist gesünder. Uns gefällt, dass bei den Rezepten auf eine gute Nährstoffversorgung geachtet wird, was einem den Einstieg ungemein erleichtert.

    Wir mögen das Buch sehr gerne und können es jedem weiterempfehlen.
    17 Personen fanden diese Informationen hilfreich
    Melden
  • Bewertet in Deutschland am 1. Juni 2023
    Sehr informatives Buch zum Einstieg in ein veganes Leben. Tolle Rezepte, einfach und schnell zum Zubereiten. Viele hilfreiche Tipps.
    Sehr sympathische Autoren. Bin am Überlegen noch weitere Bücher zu kaufen. Klare Kaufempfehlung.
    Eine Person fand diese Informationen hilfreich
    Melden
  • Bewertet in Deutschland am 4. April 2022
    Das Buch ist super. Ich habe viele Rezepte ausprobiert und es hat genau meinen Geschmack getroffen.
    Als Nussallergiker werden mir immer viele nussfreie Alternativen zu den Rezepten angeboten. Alleine das verdient 5 Sterne. Außerdem sind pro Rezept auch Abwandlungen angeben. So kann 1 Rezept auf unterschiedliche Zusammensetzungen gemacht werden.
    Es kann außerdem mit vielen normalen und saisonalen Gemüsen und Gewürzen zubereitet werden.

    Den einzigen Kritikpunkt den ich nicht so gut fand, ist, dass die ersten 50 Seiten der " Missionierung" ( Gründe für vegane Ernährung) nicht notwendig wären.
    Die darauffolgenden 40 (!)Seiten nennen sich "Der richtige Einstieg". Die waren interessant, aber auch langatmig.
    .... Naja, und somit beginnt das erste Rezept im Kochbuch leider erst bei Seite 94.

    Trotz alledem fand ich die Rezepte so "gschmackig", dass ich es bei der 5 Sterne Bewertung belasse und es auch weiter empfehlen kann.
    12 Personen fanden diese Informationen hilfreich
    Melden
  • Bewertet in Deutschland am 31. Dezember 2021
    Ich bin sehr positiv überrascht. Die ersten Rezepte waren wirklich unglaublich gut und ich freu mich schon, die weiteren Rezepte nachzukochen. Die Hintergründe und die grundlegenden Themen zur veganen Ernährung sind sehr gut erklärt und oft durch Bilder und Grafiken dargestellt.
    Das Buch ist sehr wertig und macht grundsätzlich einen sehr guten Eindruck.
    Das einzige Manko ist, dass leider die Nährwerte nicht angegeben sind. Das hätte ich mir schon gewünscht da ich meine Ernährung Tracke. Vielleicht kann man das bei der nächsten Auflage noch berücksichtigen. Ansonsten absolute Kaufempfehlung für alle, die den Einstieg in dieses Thema suchen. Ich denke auch für erfahrene Veganer könnte es einen Mehrwert bieten durch die tollen Rezepte.
    5 Personen fanden diese Informationen hilfreich
    Melden
  • Bewertet in Deutschland am 3. November 2022
    Das Buch ist wirklich klasse für einen knappen und dennoch fundierten Überblick des Veganismus.

    Woher kommt Veganismus ursprünglich? Warum verzichten Veganer auf die verschiedenen tierischen Produkte? Welche vermeintliche Argumente gegen den Veganismus lassen sich einfach entkräften, und wie? Wie sollte eine vegane Ernährung aufgebaut sein und welche Rolle spielen hier die verschiedenen Nährstoffe? ....und vieles mehr... Die wichtigsten Fragen lassen sich hier allemal beantworten!

    Und obwohl das Buch wirklich sehr viel Wissen bündelt, ist es trotzdem überhaupt nicht überfordernd und lässt sich super leicht lesen. Selbst wenn man viele der Inhalte schon durch Nikos Youtube-Beiträge kennt, ist es trotzdem nochmal ein ausführlicherer Einblick.

    Zu den Rezepten: Gute kleine Auswahl an ausgewogenen Rezepten zu verschiedenen Kategorie - sowhl neues als auch alte Klassiker veganisiert. Das finde ich top! Außerdem wird im Buch auch nochmal explizit darauf eingegangen, wie Tofu eigentlich optimal zubereitet wird (da viele den Geschmack kritisieren, obwohl es meist an der Zubereitung liegt).

    Für den Einstieg auf jeden Fall geeignet und auch mit etwas Erfahrung geeignet, um nochmal etwas nachzulesen :)

    Danke euch beiden!
    11 Personen fanden diese Informationen hilfreich
    Melden
  • Bewertet in Deutschland am 29. November 2021
    Um es vorwegzunehmen, ich bin ein großer Sebastian Copien Fan. Für mich der beste Rezept Entwickler und Kochbuchautor der "veganen Szene". Ich kann grundsätzlich alle sein Bücher empfehlen und vor allem auch seine *Vegan Masterclass*!

    Nun zu diesem Buch hier. Ich lebe seit sechs Jahren vegan, meine Familie überwiegend vegan und ich habe bereits viele vegane Kochbücher. Es heißt zwar "für Einsteiger", aber die Rezepte sind allesamt neu und ganz viele Klassiker wurden pflanzlich definiert. Allein die göttliche Bratensoße, der hammermäßige Zwiebelrostbraten und die samtigen Brownies waren den Kauf schon wert.
    Am Anfang hat Niko Rittenau gewohnt kompetent das warum und wie der veganen Lebensweise erklärt. Danach kommen Basic Rezepte, Frühstück und Snacks, einfache/schnelle Gerichte, emotionale Klassiker und Desserts. Die Rezepte sind für zwei gute Esser ausgelegt, kann man aber ohne Probleme verdoppelt werden und dann reicht es auch für uns fünf. Zu jedem Rezept gibt Sebastian sinnvolle Tipps und Abwandlungen.

    Egal ob Einsteiger oder Profi, den Kauf dieses Buches bereut ihr auf keinen Fall!!!!
    Kundenbild
    5,0 von 5 Sternen
    Info-Teil ein Muss für Einsteiger, Rezepte auch mega für alte Hasen

    Bewertet in Deutschland am 29. November 2021
    Um es vorwegzunehmen, ich bin ein großer Sebastian Copien Fan. Für mich der beste Rezept Entwickler und Kochbuchautor der "veganen Szene". Ich kann grundsätzlich alle sein Bücher empfehlen und vor allem auch seine *Vegan Masterclass*!

    Nun zu diesem Buch hier. Ich lebe seit sechs Jahren vegan, meine Familie überwiegend vegan und ich habe bereits viele vegane Kochbücher. Es heißt zwar "für Einsteiger", aber die Rezepte sind allesamt neu und ganz viele Klassiker wurden pflanzlich definiert. Allein die göttliche Bratensoße, der hammermäßige Zwiebelrostbraten und die samtigen Brownies waren den Kauf schon wert.
    Am Anfang hat Niko Rittenau gewohnt kompetent das warum und wie der veganen Lebensweise erklärt. Danach kommen Basic Rezepte, Frühstück und Snacks, einfache/schnelle Gerichte, emotionale Klassiker und Desserts. Die Rezepte sind für zwei gute Esser ausgelegt, kann man aber ohne Probleme verdoppelt werden und dann reicht es auch für uns fünf. Zu jedem Rezept gibt Sebastian sinnvolle Tipps und Abwandlungen.

    Egal ob Einsteiger oder Profi, den Kauf dieses Buches bereut ihr auf keinen Fall!!!!
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    53 Personen fanden diese Informationen hilfreich
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  • Bewertet in Deutschland am 22. Februar 2025
    Toll! Wurde schnell geliefert. Danke!