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Muskelaufbau Vegan: Das Fitnesskochbuch mit 125 veganen Rezepten für den Muskelaufbau inklusive Tipps für vegane Sporternährung und Bodybuilding ... (Vegane Ernährung für Sportler, Band 1) Taschenbuch – 22. Januar 2020

von Vital Balance (Autor)

233 Sternebewertungen

Alle Formate und Editionen anzeigen

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Muskelaufbau vegan

Das Fitnesskochbuch mit 125 veganen Rezepten für den Muskelaufbau inklusive Tipps für vegane Sporternährung und Bodybuilding Ernährung + Nährwertangaben und Ernährungsplan

Neben einer Vielzahl von unterschiedlichsten Rezepten gibt es auch einen großen Ratgeberteil dazu!

In diesem Buch erhalten Sie wichtige Informationen rund das Thema Muskelaufbau mit der veganen Ernährung. Sie lernen wie Sie Ihren Grundumsatz errechnen, wie man mit veganer Ernährung Muskulatur aufbaut und wie man die Tipps und Ratschläge mit Hilfe eines 10-tägigen Ernährungsplans umsetzt.

Das vegane Muskelaufbau Buch bietet Ihnen tolle Rezepte unterschiedlicher Kategorien, die ganz einfach zum Nachmachen sind. Vom schnellen Frühstück bis hin zu ausgefallenen Nachspeisen ist für Jeden etwas dabei. Alle Rezepte sind mit Nährwertangaben versehen und verständlich geschrieben, sodass auch Jeder mit Spaß und Genuss dabei bleibt. Probieren Sie es selbst aus und legen Sie noch heute los!

Das vegane Kochbuch beinhaltet:

✔Wie man mit der veganen Ernährung Muskeln aufbaut
✔Wie man den Grundumsatz richtig ausrechnet
✔ Vorteile der veganen Ernährung
✔ Biologische Wertigkeit von Nahrungsmitteln
✔Wie man Muskeln richtig aufbaut
✔ Die wichtigsten Nährstoffe einer veganen Ernährung
✔ Die 5 Ebenen der veganen Küche
✔ Kraftaufbau mit veganer Protein - Power
✔Wie man die richtigen Lebensmittel findet - Inklusive Einkaufslisten
✔Und vieles mehr!
✔Inklusive 120 + Rezepte nach Kategorien:

Selbstgemachte Milchalternativen
Frühstück
Vorspeisen
Hauptspeisen
Snacks
Nachspeisen

✔ Bonus: Ein abgestimmten 10-tägigen Ernährungsplan, für die perfekte Umsetzung für Ihr persönliches Ziel!

Dieses Buch ist genau das richtige für Sie, wenn Sie:

Einen idealen Leitfaden für Ihr persönliches Ziel suchen
Nach neuen leckeren Rezepten suchen, inklusive Nährwertangaben
Sie immer noch auf der Suche nach einer erfolgreichen Methode zur Muskelaufbau sind
Sie eine neue Ernährungsform kennen lernen wollen
Ideal geeignet für Einsteiger und Berufstätige

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Seitenzahl der Print-Ausgabe

102 Seiten
Sprache

Deutsch
Erscheinungstermin

22. Januar 2020
Abmessungen

15.24 x 0.58 x 22.86 cm
ISBN-13

979-8602950410

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Muskelaufbau Vegan: Das Fitnesskochbuch mit 125 veganen Rezepten für den Muskelaufbau inklusive Tipps für vegane Sporternähru

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Produktbeschreibung des Verlags

Muskelaufbau vegan vegane Rezepte für den Muskelaufbau das vegane Kochbuch für den Muskelaufbau

Das vegane Muskelaufbau Kochbuch

In diesem Buch erhalten Sie wichtige Informationen rund um das Thema Muskelaufbau mit der veganen Ernährung. Sie lernen wie Sie Ihren Grundumsatz errechnen, wie man mit veganer Ernährung Muskulatur aufbaut und wie man die Tipps und Ratschläge mit Hilfe eines 10-tägigen Ernährungsplans umsetzt.

Das vegane Muskelaufbau Buch bietet Ihnen tolle Rezepte unterschiedlicher Kategorien, die ganz einfach zum Nachmachen sind. Vom schnellen Frühstück bis hin zu ausgefallenen Nachspeisen ist für Jeden etwas dabei. Alle Rezepte sind mit Nährwertangaben versehen und verständlich geschrieben, sodass auch Jeder mit Spaß und Genuss dabei bleibt. Probieren Sie es selbst aus und legen Sie noch heute los!

Erfolgreich Muskeln aufbauen mit der veganen Ernährung

Dieses Buch ist genau das richtige für Sie, wenn Sie:

Einen idealen Leitfaden für Ihr persönliches Ziel suchen
Nach neuen leckeren Rezepten suchen, inklusive Nährwertangaben
Immer noch auf der Suche nach einer erfolgreichen Methode zum Muskelaufbau sind
Eine neue Ernährungsform kennen lernen wollen
Eine ideale Ernährungsform für Einsteiger und Berufstätige suchen

Die Rezeptewelt - 125 vegane Rezepte zum Muskelaufbau

Leckere Frühstücksideen

Gesunde Vorspeisen

Proteinreiche Hauptspeisen

Schmackhafte Nachspeisen

Produktinformation

ASIN ‏ : ‎ B083XTHMBG
Herausgeber ‏ : ‎ Independently published (22. Januar 2020)
Sprache ‏ : ‎ Deutsch
Taschenbuch ‏ : ‎ 102 Seiten
ISBN-13 ‏ : ‎ 979-8602950410
Abmessungen ‏ : ‎ 15.24 x 0.58 x 22.86 cm

Amazon Bestseller-Rang: Nr. 436.502 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
- Nr. 105 in Ernährung für Sportler (Bücher)
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Die Kunden sagen

Die Kunden sind mit den veganen Rezepten sehr zufrieden. Sie loben die Nährwertangaben und das Buch als informativ und hilfreich. Das Buch bietet viele abwechslungsreiche, leckere und ausgefallene Gerichte für Frühstück, Vorspeisen, Hauptgerichte und Snacks. Die Rezeptauswahl wird gelobt – es gibt über 125 vegane und ausgefallene Rezepte. Der Inhalt wird als hilfreich, genial und super für Sportler empfunden.

KI-generiert aus dem Text von Kundenrezensionen.

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Ernährungsempfehlungen Informativ Geschmack Rezeptauswahl Inhalt Einfache Zubereitung Ernährungstipps Gestaltung

33 Kunden erwähnen „Ernährungsempfehlungen"33 positiv0 negativ

Kunden sind mit den Ernährungsempfehlungen des Buches zufrieden. Sie loben die veganen Rezepte für jede Mahlzeit und die Nährwertangaben. Außerdem wird der 10 Tage Ernährungsplan detailliert beschrieben. Die Hintergrundinformationen zum Veganismus, zur Biologischen Wertigkeit von Nahrungsmitteln und zu Proteinreichen Gerichten werden in dem Ratgeber gegeben.

"...Die enthaltenen Rezepte sind vielseitig und beinhalten Vorschläge für Frühstück, Vorspeisen, Hauptgerichte und Snacks, sowie Desserts...." Mehr

"...In diesem Ratgeber werden die Hintergrundinformationen zum Veganismus und dem dafür notwendigen Proteinkonsum ausführlich und verständlich erklärt...." Mehr

"...Nährstoffe sind auch besonders wichtig wenn man sich vegan ernährt...." Mehr

"...Man erfährt, wie man Kraftsport und vegane Ernährung am besten kombiniert, und erhält einen Überblick über die Vorteile von Hülsenfrüchten und..." Mehr

17 Kunden erwähnen „Informativ"17 positiv0 negativ

Kunden finden das Buch informativ. Sie loben die detaillierten Angaben, Erklärungen und Fachwissen im Buch. Die Rezepte sind übersichtlich aufgebaut und haben nützliche Tabellen. Zudem wird der Muskelaufbau mit veganer Ernährungsweise beschrieben.

"...Die Rezepte sind übersichtlich aufgebaut und enthalten Angaben zu Zubereitungszeit, Anzahl der Portionen und Schwierigkeitsgrad, sowie Nährwerte pro..." Mehr

"...und dem dafür notwendigen Proteinkonsum ausführlich und verständlich erklärt...." Mehr

"Die Reise in die Welt der veganen Zutaten und Lebensmittel ist sehr ausführlich. Z.Bsp...." Mehr

"Und das wird auch in dieses Buch super erklärt wie das geht...." Mehr

14 Kunden erwähnen „Geschmack"14 positiv0 negativ

Kunden sind mit dem Geschmack des Buches zufrieden. Sie beschreiben die Rezepte als köstlich, abwechslungsreich und ausgefallen. Einige loben insbesondere die veganen und ausgefallenen Gerichte. Außerdem gibt es alternative Vorschläge zu Zucker.

"...Sehr leckere und köstliche Rezepte, die man sehr gut nachmachen kann, runden das Buch ab...." Mehr

"...Die Rezepte sind wirklich köstlich und umfangreich, mit gefällt gut, wie man selbst Milchalternativen zubereiten kann...." Mehr

"...kommen dann noch die vielen vielen veganen Rezepte, die sich sehr lecker anhören, wie Couscous-Linsen-Curry-Salat, Falafel,..." Mehr

"...Die Rezepte sind richtig lecker,denn ich merke kaum einen Unterschied zu dem,wie ich mich vorher ernährt habe...." Mehr

12 Kunden erwähnen „Rezeptauswahl"12 positiv0 negativ

Kunden sind mit der Rezeptauswahl zufrieden. Sie beschreiben die Gerichte als abwechslungsreich und lecker, insbesondere für Hauptgerichte, Snacks und Desserts. Außerdem loben sie die Anzahl der Portionen und den Schwierigkeitsgrad.

"...Die enthaltenen Rezepte sind vielseitig und beinhalten Vorschläge für Frühstück, Vorspeisen, Hauptgerichte und Snacks, sowie Desserts...." Mehr

"...Ich würde aber noch viele mehr finden. Es gibt auch viele Rezepte mit verschiedenen Proteinpulvern. Wirklich zu empfehlen ." Mehr

"...Es enthält viele leckere Rezepte, die man einfach zuhause nachkochen kann...." Mehr

"...Es gibt eine große Auswahl an Rezepte für Frühstück,Vorspeisen,Hauptspeise,Snacks,Nachspeisen und wie schon erwähnt selbstgemachte Milchalternativen...." Mehr

11 Kunden erwähnen „Inhalt"11 positiv0 negativ

Kunden sind mit dem Inhalt des Buches zufrieden. Sie beschreiben es als hilfreich, vielseitig und ein Gesundheit-Buch per se. Einige loben die guten Rezepte und das Kochbuch.

"Ein gutes Buch für alle die sich vegan ernähren möchten, dabei sportlich aktiv sind und sich Gedanken zum Muskelaufbau machen...." Mehr

"...Rundum ein gelungenes Buch." Mehr

"...denn ich liebe den Geschmack von Mandelmilch und Co., ein Gesundheitsbuch per se (deswegen wollte ich es haben!)und ein geniales Kochbuch!..." Mehr

"Dieses Buch ist vielseitig. Es wird sanft eine Ernährungsumstellung durchgeführt...." Mehr

9 Kunden erwähnen „Einfache Zubereitung"9 positiv0 negativ

Kunden sind mit der einfachen Zubereitung des Produkts zufrieden. Sie beschreiben die Rezepte als nachvollziehbar, verständlich und leicht zubereitet. Außerdem enthalten sie Angaben zur Zubereitungszeit, Portionnzahl und Schwierigkeitsgraden.

"...Die Rezepte sind übersichtlich aufgebaut und enthalten Angaben zu Zubereitungszeit, Anzahl der Portionen und Schwierigkeitsgrad, sowie Nährwerte pro..." Mehr

"...Für Sportler die vegan leben genau das richtige . Die Rezepte sind Einfach und schnell zubereitet also auch für Berufstätige geeignet ." Mehr

"...Die Rezepte sind sehr einfach und vielseitig vorhanden. Ein klasse Ratgeber!" Mehr

"...ich mir natürlich meine persönlichen Favoriten rausgesucht, die sind einfach und lecker. Die anderen werde ich nach und nach auch testen...." Mehr

5 Kunden erwähnen „Ernährungstipps"5 positiv0 negativ

Kunden sind mit den Ernährungstipps zufrieden. Sie beschreiben sie als hilfreich und loben die 10-Tage-Ernährungsplan, der den Einstieg erleichtert. Außerdem werden Nährwerte pro Portion beschrieben.

"...Anzahl der Portionen und Schwierigkeitsgrad, sowie Nährwerte pro Portion...." Mehr

"...Es gibt auch einen 10-Tage-Ernährungsplan,der mir den Einstieg sehr erleichtert hat...." Mehr

"Dieses Buch ist vielseitig. Es wird sanft eine Ernährungsumstellung durchgeführt...." Mehr

"...und proteinreichen, veganen Rezeptengibt es auch Tipps zu einer Ernährungsumstellung und einen tollen Ernährungsplan...." Mehr

7 Kunden erwähnen „Gestaltung"4 positiv3 negativ

Kunden haben unterschiedliche Meinungen zur Gestaltung des Buches. Einige loben den schönen und detaillierten Aufbau, während andere es als nicht schön gestaltet empfinden.

"...Der Aufbau und die liebevolle Gestaltung gefallen mir auch sehr gut...." Mehr

"Optisch ist dieses Buch leider nicht schön gestaltet. Im Buch findet man schwarz/weiss Bilder, die einen nicht wirklich zum Kochen inspirieren...." Mehr

"...Die Rezepte sind leicht erklärt und sehr anschaulich dargestellt...." Mehr

"...Habe es zurückgeschickt weil völlig lieblos für ein Kochbuch und keine Emotionen kommen bei diesem Buch auf." Mehr

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Spitzenrezensionen aus Deutschland

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ma.ty
Informativ und Lecker
Bewertet in Deutschland am 3. April 2020
Verifizierter Kauf

Ein gutes Buch für alle die sich vegan ernähren möchten, dabei sportlich aktiv sind und sich Gedanken zum Muskelaufbau machen. Die enthaltenen Informationen räumen mit Vorurteilen auf und liefern hilfreiche Tipps und Anregungen dazu wie man die vegane Ernährung richtig angewendet auch als Kraftsportler genießen kann. Die enthaltenen Rezepte sind vielseitig und beinhalten Vorschläge für Frühstück, Vorspeisen, Hauptgerichte und Snacks, sowie Desserts. Die Rezepte sind übersichtlich aufgebaut und enthalten Angaben zu Zubereitungszeit, Anzahl der Portionen und Schwierigkeitsgrad, sowie Nährwerte pro Portion. Zum Schluss des Buches ist ein 10-Tage-Ernährungsplan für den Muskelaufbau enthalten. Dieser hilft das Prinzip der zuvor beschriebenen Makroverteilung anzuwenden und einen Eindruck davon zu erlangen wie die Gerichte geschickt miteinander Kombiniert werden können um ein ausgewogenes Tagesmenü zu erhalten.

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5 Personen fanden diese Informationen hilfreich

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Tamer
Kraftsport und vegane Ernährung
Bewertet in Deutschland am 16. Februar 2021
Verifizierter Kauf
In Kraftsport muss man sich nicht nur von Eiern und Fleisch ernähren um den Proteinbedarf zu decken. Auch als Vegetarier oder sogar als Veganer ist es möglich, gezielten Muskelaufbau zu betreiben.
In diesem Ratgeber werden die Hintergrundinformationen zum Veganismus und dem dafür notwendigen Proteinkonsum ausführlich und verständlich erklärt. In Tabellen werden die besten pflanzlichen Eiweißlieferanten mit ihren Nährwerten aufgelistet. Man erfährt, wie man Kraftsport und vegane Ernährung am besten kombiniert. Auch erhält man einen Überblick über die Vorteile von Hülsenfrüchten und Makronährstoffe.
Sehr leckere und köstliche Rezepte, die man sehr gut nachmachen kann, runden das Buch ab. Vor allem, dass man erfährt, wie man die Milchalternativen selbst zubereiten kann, finde ich Klasse. Somit braucht man nicht immer die abgepackten Produkte kaufen. Rundum ein gelungenes Buch.

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Jessica1984
Muskelaufbau mit veganer Ernährung
Bewertet in Deutschland am 10. Februar 2020
Verifizierter Kauf
Wer sich vegan ernährt und Muskeln aufbauen möchte wird sich erstmal fragen ob das überhaupt geht denn Proteine sind am allermeisten in tierischen Lebensmitteln vorhanden. In diesem Buch wird man aber eines besseren belehrt und bekommt einen Einblick welche veganen Lebensmitteln zum Muskelaufbau geeignet sind. Nährstoffe sind auch besonders wichtig wenn man sich vegan ernährt. Welche wichtig für den Körper sind und was man alles mit den richtigen Lebensmitteln kochen kann erfährt man in diesem Buch .

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Eine Person fand diese Informationen hilfreich

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chris
Gute Rezepte und ausreichend Infos
Bewertet in Deutschland am 28. April 2020
Verifizierter Kauf
Wer denkt, dass sich Bodybuilder nur von Eiern und Fleisch ernähren, um ihren Proteinbedarf zu decken, der irrt sich. Auch als Vegetarier oder sogar als Veganer ist es möglich, gezielten Muskelaufbau zu betreiben.

In diesem Buch finden sich viele gute Hintergrundinformationen zum Veganismus und dem dafür notwendigen Proteinkonsum. In Tabellen werden die besten pflanzlichen Eiweißlieferanten mit ihren Nährwerten aufgelistet.
Man erfährt, wie man Kraftsport und vegane Ernährung am besten kombiniert, und erhält einen Überblick über die Vorteile von Hülsenfrüchten und Makronährstoffe.

Die Rezepte sind wirklich köstlich und umfangreich, mit gefällt gut, wie man selbst Milchalternativen zubereiten kann. z.B. Getreidemilch, Mandelmilch oder Kokosmilch. So braucht man nicht immer die teuren abgepackten Produkte aus dem Biomarkt kaufen.
Allerdings finde ich persönlich die vegane Lebensweise zu extrem, daher bekommt das Buch auch nur 3 Sterne von mir. Da ich Käse und Joghurt liebe, komme ich mit einer rein veganen Küche einfach nicht klar. Aber die Rezepte sind toll, ich gebe halt einfach etwas Käse oder Creme fraiche etc dazu, dann schmeckt es wirklich super!

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7 Personen fanden diese Informationen hilfreich

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Sylvia S.
Tolle Rezepte, Einführung Top!
Bewertet in Deutschland am 16. Februar 2021
Verifizierter Kauf
Die Reise in die Welt der veganen Zutaten und Lebensmittel ist sehr ausführlich. Z.Bsp. welche Hülsenfrüchte welchen Mangel ausgleichen können oder für welche Körperfunktionen gut sind . Es wird erklärt was Eiweiße sind und wie ich auch mit veganer Ernährung Muskeln aufbauen und gesund leben kann. Ich hätte vor dem lesen des Buches nicht gedacht so gut mit den erlaubten Zutaten zurecht zu kommen. Ich dachte es würde mir an etwas fehlen, was aber nicht der Fall ist. Sehr leckere Rezepte, meine Lieblinge sind das Super-Bowl, der Bohnensalat, der Mozzarella-Paprika- Salat, die Pilzpfanne mit Tofu und das Asiatische Curry. Ich würde aber noch viele mehr finden. Es gibt auch viele Rezepte mit verschiedenen Proteinpulvern. Wirklich zu empfehlen .

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Andrea1
Auch für Berufstätige geeignet
Bewertet in Deutschland am 20. Januar 2021
Verifizierter Kauf
Ich bin absolut begeistert von dem Kochbuch. Ich bin noch Anfänger was das vegane Kochen angeht, und ich habe oft das Problem, dass vegane Rezepte kompliziert sind oder Zutaten enthalten, die ich nicht kenne und nie zuhause habe.
Aber dieses Rezeptbuch ist total für den Alltag verwendbar. Es enthält viele leckere Rezepte, die man einfach zuhause nachkochen kann. Die meisten Gerichte sind auch super dafür geeignet, sie mit zur Arbeit oder zum Sport zu nehmen, was für mich persönlich sehr wichtig ist . Für Sportler die vegan leben genau das richtige . Die Rezepte sind Einfach und schnell zubereitet also auch für Berufstätige geeignet .

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2 Personen fanden diese Informationen hilfreich

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Christoph S.
Mit geringstem Aufwand irgendwas zusammengeschustert - nicht zu gebrauchen!
Bewertet in Deutschland am 13. Februar 2024
Verifizierter Kauf
Leistung für‘s Geld:
Ohne es zu wissen - aber dieses Buch wurde sicher nicht von einem Menschen (mit Fachwissen) verfasst.
Alle Bilder stammen aus der selben Quelle, was auf minimalsten Aufwand bei der Erstellung hindeutet. Ein paar Gerichte habe ich getestet, nichts davon hat geschmeckt. Aus meiner Sicht nur ein Versuch, mit Technik und geringstem Aufwand, Geld zu verdienen.
Qualität des Buchs:
Seiten in schwarz/weiß, nahezu vergleichbar mit Zeitungspapier- auch hier wurde zu Ungunsten des Kunden kräftig gespart…
kurzum: den Schinken habe ich nicht behalten.

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Muskelaufbau Vegan: Das Fitnesskochbuch mit 125 veganen Rezepten für den Muskelaufbau inklusive Tipps für vegane Sporternährung und Bodybuilding ... (Vegane Ernährung für Sportler, Band 1) Taschenbuch – 22. Januar 2020

Kaufoptionen und Plus-Produkte

Muskelaufbau vegan

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Produktbeschreibung des Verlags

Das vegane Muskelaufbau Kochbuch

Erfolgreich Muskeln aufbauen mit der veganen Ernährung

Die Rezeptewelt - 125 vegane Rezepte zum Muskelaufbau

Leckere Frühstücksideen

Gesunde Vorspeisen

Proteinreiche Hauptspeisen

Schmackhafte Nachspeisen

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