Preis: 23,59 €
Rohkost Ernährung
Rohkost Ernährung
Die Rohkost-Ernährung, auch bekannt als Raw Food, zeichnet sich durch den Verzehr von überwiegend oder ausschließlich rohen Lebensmitteln aus. Diese werden nicht über 40 Grad Celsius erhitzt, um die natürlichen Enzyme, Vitamine und Nährstoffe zu schonen.
Im Gegensatz dazu verzichtet die vegane Ernährung auf alle tierischen Produkte, einschliesslich Fleisch, Milchprodukte und Eier. Rohköstler leben also vegan und essen roh.
Der Speiseplan der Rohköstler ist vielfältig und bunt. Zu den Hauptzutaten gehören:
Obst und Gemüse: In allen Farben und Formen, roh, getrocknet oder als Saft.
Nüsse und Samen: Mandel, Walnüsse, Sonnenblumenkerne, Leinsamen, etc.
Keimlinge und Sprossen: Brokkoli-, Alfalfa- oder Mungobohnensprossen.
Pflanzliche Öle: Olivenöl, Kokosöl, Avocadoöl.
Fermentierte Lebensmittel: Sauerkraut, Kimchi, Kombucha.
Aus diesen Zutaten entstehen köstliche und nahrhafte Gerichte wie:
Salate und Rohkostbowls: Mit frischem Gemüse, Obst, Nüssen und Keimlingen.
Smoothies und Fruchtsäfte: Voller Vitamine und natürlicher Süße.
Gemüsecremes und Suppen: Zubereitet aus rohem Gemüse und pflanzlichen Milchalternativen.
Rohkostpizza und -wraps: Mit selbstgemachtem Rohkost-Teig.
Süße Leckereien: Dattelpralinen, Mandelmuskuchen, etc.
Vorteile der Rohkost-Ernährung:
Befürworter der Rohkost-Ernährung preisen sie für ihre zahlreichen Vorteile an. Durch den Verzicht auf Erhitzen bleiben Vitamine, Enzyme und sekundäre Pflanzenstoffe besser erhalten. Rohkost ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und für ein gesundes Sättigungsgefühl sorgen.
Die in Rohkost enthaltenen Mikronährstoffe tragen zu einem starken Immunsystem bei. Rohkost ist kalorienarm und sättigend, was beim Abnehmen helfen kann. Die Vitamine und Antioxidantien in Rohkost können Haut und Haare von innen heraus aufpolstern. Rohköstler berichten oft von mehr Energie und Vitalität.
Die Rohkost-Ernährung ist nicht ohne Kritik.
Durch den Verzicht auf bestimmte Lebensmittel kann es zu Mangelerscheinungen an Vitamin B12, Eisen, Zink und Kalzium kommen.
Die große Menge an Rohkost kann bei Menschen mit empfindlichem Magen zu Blähungen und Durchfall führen. Es kann schwierig sein, im Restaurant oder bei Freunden zu essen, wenn man sich strikt rohköstlich ernährt.
Rohkost-Lebensmittel können im Vergleich zu konventionellen Lebensmitteln teurer sein.
Die Rohkost-Ernährung ist nicht für jedermann geeignet. Schwangere, Stillende, Kinder und Menschen mit bestimmten Erkrankungen sollten vor einer Umstellung auf Rohkost mit ihrem Arzt sprechen.
Die Rohkost-Ernährung kann eine gesunde und nahrhafte Ernährungsweise sein. Es ist jedoch wichtig, sich über die potenziellen Risiken und Vorteile bewusst zu sein und im Zweifelsfall einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.
Schwarzkümmelöl ägyptisch BIO UNGEFILTERT I 1000ml (2x 500ml) I
Preis: 39,90 € — UNGEFILTERTES — BIO Schwarzkümmelöl aus kontrolliert biologischem Anbau nach EU-Öko-Verordnung | Aus erster, schonender, rein mechanischer Kaltpressung (bis 35 °C)Es befinden sich alle Inhaltsstoffe des Schwarzkümmelsamen im Öl inkl. aller Trüb- und … Schwarzkümmelöl ägyptisch BIO UNGEFILTERT I 1000ml (2x 500ml) IWeiterlesen
GLOSA MARINA Crema Balsámica Picante – Balsamico Gourmet Essig
Preis: 12,90 € ⭐ Crema Balsámica Picante – Ein sehr interessanter, würzig-scharfer Balsamico Essig, der mit Chilischoten verfeinert wurde.⭐ Mit diesem pikanten Essig sind Ihrer Kreativität in der Küche keine Grenzen gesetzt. Zum Verfeinern von exotischen … GLOSA MARINA Crema Balsámica Picante – Balsamico Gourmet EssigWeiterlesen
Schwarzkümmelöl Kapseln BIO 500 mg – nativ kaltgepresst – 180
Schwarzkümmelöl Kapseln BIO 500 mg – nativ kaltgepresst – 180 Stück – bioKontor Preis: 18.90 Zustand: Neu Zur Produktbeschreibung bei ebay*
Natura d’Oriente Dehydrierte Papaya, 250 g
Preis: 8,69 € Eine wundervolle tropische Frucht mit einer sehr unverwechselbaren Form und ErscheinungReich an MineralienSignifikante Mengen an Vitaminen C, B, A, E und K, Calcium, Eisen, Kalium, Magnesium, Zink, Kupfer, Mangan und PhosphorMit antioxidativen WirkstoffenHervorragend … Natura d’Oriente Dehydrierte Papaya, 250 gWeiterlesen
Krauterino24 – Chillies Birdeye- ganz, Menge:500g
Preis: 23,90 € Die Birdeye-Chilis haben aber neben der Schärfe auch ein asiatisch-würziges Aroma.kontrollierte InhaltsstoffePremium-Qualitätohne Zusatzstoffeausgewählte Produzenten
Jordan Olivenöl – Natives Extra von der griechischen Insel
Preis: 25,95 € NATIVES OLIVENÖL EXTRA mit freier Fettsäure unter 0,5 %. Hergestellt in familieneigenem Anbau aus den Olivensorten Adramitiani & Kolovi in der Bergregion der Insel Lesbos.KALT EXTRAHIERT STATT KALTGEPRESST. Die besonders schonende Kaltextraktion findet … Jordan Olivenöl – Natives Extra von der griechischen InselWeiterlesen
Wellbear kaltgepresstes Senföl, 250 ml
Wellbear kaltgepresstes Senföl, 250 ml Preis: 5.95 Zustand: Neu Zur Produktbeschreibung bei ebay*
Natura d’Oriente Dehydrierte Grüne Pampelmuse, 250 g
Preis: 8,85 € Enthält beeindruckende gesundheitliche VorteileStimuliert das ImmunsystemVerbessern Sie die Verdauung, senken Sie den Blutdruck, reduzieren Sie Krämpfe, beugen Sie anämie vor, erhöhen Sie die knochenstärkeReduzieren Sie die Anzeichen vorzeitiger Alterung, schützen Sie die Herzgesundheit, … Natura d’Oriente Dehydrierte Grüne Pampelmuse, 250 gWeiterlesen